Креатинът е известен като добавка за сила и мускули, но през последните години все по-често се обсъжда и в контекст на умствена умора, мозъчна мъгла и по-трудно възстановяване при стрес и недоспиване. Важно: Добавка креатин не е успокоително и не „лекува“ безсъние Прочети още »
Боровият прашец (Guõzhēn) представлява микроскопични зърна, произведени от мъжките шишарки на различни видове бор (Pinus massoniana, Pinus tabulaeformis и други). Той се събира във влажния сезон в планинските райони на Китай и от векове се използва като храна и лекарство. В традиционната Прочети още »
Когато часовете пред компютъра започнат да тежат – буквално Работата ми е пред компютър и повечето дни дори не осъзнавах как минават по 6–7 часа, без да стана от стола. Постоянни срокове, напрежение, стрес — всичко това ме караше да забравям да Прочети още »
Медицинската дъвка, позната още като мастикс (Mastiha), е смола от дървото Pistacia lentiscus var. Chia, което расте основно на остров Хиос, Гърция. От векове тя се използва в традиционната медицина за здраве на стомаха и храносмилателната система. Днес интересът към мастикса се Прочети още »
Хроничният стрес поддържа кортизола висок и води до умора, нервност, лош сън и глад за сладко. Излизането от „висок оборот“ става с основи: хигиена на съня, светлина и движение, стабилен прием на протеин/фибри/сложни въглехидрати, разумен кофеин тайминг, кратки дихателни практики и ясни Прочети още »
Следобедната умора често е комбинация от резки колебания в кръвната захар, недостиг на протеин, фибри на обяд, лека дехидратация, недоспиване и стрес. Решението е практично: балансиран обяд (протеин + фибри + полезни мазнини), 5–10 мин разходка след хранене, 1–2 големи чаши вода Прочети още »
Моето приключение от София до Кремиковски манастир „Свети Великомъченик Георги Победоносец“ Решението ми да поема този маршрут който е около 35 км отиване плюс връщане беше взето доста спонтанно, въпреки това мога да кажа, че си прекарах изключително приятно наслаждавайки се на Прочети още »
Белград – град на две реки, много лица и още повече истории. Бях чувал за него – за нощния живот, за бурната му история, за топлината на хората. Но едва когато го преживях с очите си, разбрах защо толкова много хора се Прочети още »
Слънцето пече, морето ни зове, а мисълта за тренировки често ни кара да се чувстваме гузни, че пропускаме фитнеса и губим форма. Но какво ако ви кажа, че можете да се насладите на пълноценна лятна почивка и същевременно да поддържате форма и Прочети още »
Родопското мумио е една от най-ценните природни смоли, добивани в България. Наричано още “истински шилажит”, то се формира в продължение на векове в пещери и скални процепи в Родопите. Това уникално вещество е богато на минерали, хуминови и фулвинови киселини, които му Прочети още »