Слънцето пече, морето ни зове, а мисълта за тренировки често ни кара да се чувстваме гузни, че пропускаме фитнеса и губим форма. Но какво ако ви кажа, че можете да се насладите на пълноценна лятна почивка и същевременно да поддържате форма и енергия? Ето как аз направих това през моя дълъг уикенд на “Райския залив“
Райският залив – уникална красота
Миналата седмица бях на място, което с право носи името си – Райският залив. Представи си: кристално синя вода, ситен пясък, безкрайно спокойствие… и 🙂 вечния вътрешен диалог: “Може ли на такова красиво място, пак да мислиш за тренировки? Отпусни се човече ти си в Рая! Но когато дълго време си бил на спортен режим със стриктни тренировки и хранене, неминуемо почва да те гложди чувството на вина. Това ли е моментът, в който напълно се отказвам от режима си, или мога да намеря баланс?”
Да наистина бях там за 5 дена и можех спокойно да наруша режима, без това да има тежки последствия, но аз намерих друго решение, което не само ми помогна да не се упреквам, но подобри формата ми значително. Наистина за няколко дена, вкарах натоварване, което е различно от това което правя във фитнеса и това ми се отрази страхотно. Освен че се разтоварих психически и се насладих на почивката, аз успях да активирам моите скрити резерви. Реших да направя супер интензивни серии с плуване – по 100-150 метра на максимални мои обороти, като направих общо 8 такива серии. След което 8 серии лицеви до отказ. Резултата беше впечатляваш, експлозия от вени и прилив на енергия и сила.
Да добавих и от моя Креатин, за да заредя и възстановя мускулите. Той помага много при Кратки и интензивни усилия – точно като моите ускорения при плуване, които разчитат на енергия от системата с креатин фосфат. Да, креатинът директно участва в този процес. Единствения ми съвет е пийте много вода, защото в комбинация със слънчевите лъчи може да се дехидратирате, а това винаги е нежелателно.
Истинската сила на добрата форма се крие в баланса. Съчетайте слънцето, морето и активния начин на живот с няколко трика и ще се върнете от ваканцията не само отпочинали, но и в топ форма.