Коензим q10 чиста мускулна маса и релеф

Коензим q10 чиста мускулна маса и релеф
5 (100%) 9 votes

Какво е Коензим q10

Коензим q10, или CoQ10 [1], е естествено срещащо се съединение в митохондриите на всяка клетка, които са органели отговорни за производството на енергия. Енергията е от съществено значение за всички елементи на растежа на мускулите. Включително и съкращаването на мускулите, подобряване на резултатите в залата, възстановяването на фибрите и покачването на мускулна маса. Въпреки, че изследванията върху ефекта на CoQ10 върху спортните постижения, са безспорно положителни, повечето хора свързват Coenzyme Q10 само с добавки подпомагащи здравето на сърцето или козметични продукти. Истината е, че CoQ10, е от основно значение за спортистите. Независимо дали вдигате тежести за мускулна маса и сила или правите тренировки за издръжливост и релеф.

Коензим q10 – действие и ефект

Coenzyme Q10, е необходим в мембраните на митохондриите за преобразуване на енергия от въглехидратите и мазнините в молекули АТР. Aденозин трифосфат служи като временен енергиен резервоар, който могат да използват клетки, особено клетките, отговорни за извършване на работата. Без адекватни количества АТФ, тренировките за сила, мускулна маса, издръжливост, са не възможни.

В своята редуцирана форма, CoQ10 е също и ефективен антиоксидант, който може да защити мембранните протеини и ДНК от окислително увреждане от свободните радикали.

Коензим Q10 за сила, мускулна маса и издръжливост
Коензим Q10 в спорта

Coenzyme Q10 и Фитнес

Няколко изследователски центрове по Спортна медицина са изследвали ролята на коензим Q10, за увеличаване на физическата активност при спортистите. Тези спортисти, които практикуват интензивни физически натоварвания с висока производителност, изискват и адекватно възстановяване. Това означава прием на доста калории, голяма част от които са и от въглехидрати. Coenzyme Q10 помага на бодибилдърите да оптимизират нивата на инсулина. Какво означава това, когато приемате въглехидрати има инсулинови пикове, така човек става все по-устойчив на въздействието на инсулина.

Инсулинът е един от най-мощните хормони в организма, и той се използва съзнателно, за да се увеличи синтеза на протеини. Когато ставате устойчиви на инсулина, това в крайна сметка пречи и на покачването на мускулна маса. Когато имате допълнителен прием на коензим Q 10, вкарате максимално хранителни вещества в мускулите, без да се налага да стимулирате инсулина с прием на повече въглехидрати. Така предотвратявате трупането на мазнини, които да трябва да чиствате през лятото. Както знаете излишните калории от въглехидратите се складират в мастните депа. Co-Q10 помага този процес да се избегне натурално и естествено, това е от голяма полза за всеки спортист.

Коензим q10 е хранителна добавка, която има положително влияние върху релефа и забавянето на физическата умора. Това е елементарен коензим на всички клетки на тялото, което им позволява да се максимизира производството на енергия от окислението на хранителните вещества от храната.

Коензим q10 за издръжливост

Умората е универсална проява на изчерпването на митохондриалната енергия. Основният механизъм, по който Coenzyme Q10 предпазва спортистите е съхранението на митохондриална енергия. Изследователите открили, че перорален прием на коензим Q10 (в дози от 300 мг) подобрява физическата работоспособност и субективното усещане на умора по време на тренировка. С резултатите от това изследване, се доказва, че Co-Q10 добавка, може да увеличи толерантността към натоварвания и да се предотврати намаляването на спортните постижения в резултат на физическо изтощение.

Нивото на CoQ10, което се произвежда от тялото, започва да намалява след 20-годишна възраст. Coenzyme Q10 е концентриран в митохондриите „централите“ на клетката. Ето защо, трябва да си го набавите с прием на хранителни добавки с Коензим Q10.

Видове хранителни добавки с Coenzyme Q10

Коензим Q10 – убихинон и убиквинол

Коензим Q10 може да намерите в магазин за хранителни добавки Fhl.bg-Фитнес и Здраве в две форми, убихинон и убиквинол. В зависимост от формата се определя и цената на Coenzyme Q10. И двете имат специфични функции. Най-често срещаната форма е Убихинон. Убихинон е напълно окислена форма на CoQ10. Когато се приема, тази добавка всъщност метаболизира в тялото, за да се получи убиквинол. Убиквинол е най-силният антиоксидант CoQ10.

При закупуване на CoQ10, ако не се споменава в каква форма е, убихинон или убиквинол, на етикета на добавката, обикновено е Убихинон, защото е по-евтин. Проблемът с действието на Коензим Q10се появява с възрастта, много хора губят способността да метаболизират Убихинон в убиквинол. Ето защо цените на убиквинол са значително по-високи. След 40 годишна възраст е добра идея да изберете именно тази форма на Coenzyme Q10 – убиквинол.

Защо Coenzyme Q10 убиквинол добавки

Хранителните добавки убиквинол са във форма, в която вече са активни и мощни антиоксиданти. Когато се приема в този формат, Коензима Q10 работи по-бързо и може да се консумира в по-ниски концентрации. Без да се притеснявате, че не се метаболизира правилно.

Изследователите предполагат, че всеки, който приема тези хранителни добавки Coenzyme Q10-убиквинол, ще има по-големите ползи от CoQ10. Дозата разбира се трябва да бъде подходяща, когато включва и двете форми на добавката. За здрави индивиди, които тренират редовно и нямат проблеми с усвояването, съвсем спокойно могат да приемат убихинон, или комбинацията от двете форми.

С напредване на възрастта, вероятността, да не можете да усвоявате убиквинол е по-висока. За да получите най-големите ползи на CoQ10, без да се притеснявате за метаболитната разбивка, си взимайте убиквинол. Това е важно, особено при хора с предварително съществуващи заболявания, които застрашават здравето на органите. Органите на нашето тяло, които имат най-голяма концентрация на CoQ10 са сърцето, белите дробове и черния дроб. Лица на възраст над 40 години, обикновено започват да показват влошаване състоянието на тези органи, дори и при поддържане на здравословен начин на живот. За това е важно да се разбере нивото, на което тялото работи и преработва храните и хранителните добавки., Така ще се направи най-подходящ избор между убихинон и убиквинол.

При здрави хора, човешката кръв, съдържа повече от 90% от коензима Q10 под формата на убиквинол. Добавянето на убихинон повишава концентрация на убиквинол (според някои проучвания, между 80-85%), въпреки че това увеличение ще бъде по-голям (96 до 98,5%), ако има директен прием от антиоксидантната форма. В момента, повечето от търговските марки с добавки Coenzyme q10 не уточняват върху етикета , какво съдържа специалното съединение. Но е по-вероятно да бъде убихинон, защото тя остава стабилна вече в капсулата и е по-евтина.

Защо трябва да приемаме Coenzyme Q10 добавки след  30 г. възраст

Всеки здрав и млад човек произвежда около 300 мг коензим q10 на ден, но нивата започват да намаляват след 30 годишна възръст. Ето защо е необходимо да си годоставяте с хранителни добавки Coenzyme Q10. Те имат мощни антиоксидантни ефекти, и унищожават свободните радикали в тялото Ви.

В заключение за Coenzyme Q10

Ролята на CO Q10 в производството на енергия има особено значение за спортистите и културистите. Коензим Q10 помага за производството на енергия на организма под формата на Аденозин трифосфат-АТФ (ATP). Вашето тяло има запаси от ATP, които ще Ви стигнат при тежки тренировки и натоварвания от 5 до 8 минути. Вашата сила и издръжливост зависи от ATP. ATP е първоначалното гориво за мускулните контракции. Когато сте в състояние да произвеждате повече АТФ ще генерирате повече енергия по време на тренировките. Вашата способност за генериране на АТФ зависи и от Вашата доставка на креатин. Колкото повече Coenzyme q10 и креатин имате, толкова повече АТФ можете да направите. Това което ще получите като ефект от прием на добавки Coenzyme Q10 е значително повишаване на силата и издръжливостта, и нарастване на мускулна маса и стимулиране на белтъчния синтез.

По малко известен е факта, че Аденозин трифосфат-АТФ (ATP) има и сериозно влияние, когато се съдържа извън клетката. Тези ползи са свързани с разширяване на кръвоносните съдове и подобряване на кръвопотока. Тялото контролира количествата на АТФ извън клетките стриктно, за това е необходимо да си го доставяте като хранителна добавка.

Използвани източници:

  1. [1]Какво е Coenzyme Q10
  2. https://koenzim-q10.blogspot.bg/ – Coenzyme Q10-Дефицит на CoQ10, Странични ефекти от прием на CoQ10, Храни които съдържат Коензим Q10

Вашият коментар